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拒绝病从口入,饮食中的这些坏习惯该改改了!
发布日期:2021-02-19 08:11:52       编辑:鲁南制药集团       浏览:326
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假期刚结束,焦虑接踵而至,都说过年胖三斤,假期里放肆嗨吃,小伙伴们的身材变得越发臃肿,年前年后胖若两人。大家都知道除了导致肥胖,无节制的饮食对身体的危害还有很多,除了管不住嘴,假期中小伙伴可能还养成了其他不良的饮食习惯,今天就来聊聊假期里“中过招”的不良饮食习惯有哪些?它们对身体都有哪些危害?


糖分摄入过多


德国柏林夏里特大学医疗中心的最新研究结果显示,如果过多地食用巧克力、冰淇淋等高糖食物,会导致大脑记忆中枢“海马”的萎缩,由此令记忆力下降;增加患糖尿病的风险,加速细胞老化,导致衰老;此外有研究表明,摄入糖分过多的水果还会诱发霉菌性阴道炎等妇科疾病。


脂肪摄入过多


希腊雅典大学的研究者发布一项报告指出,摄入动物脂肪过多可导致Ⅱ型糖尿病发生;人到中年后摄入过多的动物饱和脂肪会增加患早老性痴呆症的风险;脂肪摄入过多,如果得不到及时的消耗,就会储存在人体的肝脏以及皮下脂肪中,因此会导致脂肪肝。


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吃太多的辣椒


辣椒中的辣椒素会使循环血量增加,心跳加快,诱发心动过速,因此心脑血管疾病患者应少吃辣椒;对于口腔溃疡患者,不但会诱发疼痛,还会刺激溃疡面,使其进一步扩大,久病不愈;肠胃不好者则会引起腹泻、腹痛等症状,影响消化功能。


吃垃圾食品


一项于2018年1月11日发表在Cell上的研究显示垃圾食品会令机体的免疫系统长时间兴奋,并有可能导致动脉硬化和糖尿病等疾病。


饮酒过多


特罗姆瑟大学挪威北极圈大学的研究人员认为,大量饮酒会对心脏结构和功能产生不利影响,饮酒者体内的炎症水平也会偏高;喝酒加重肝脏的负担,过量饮酒会使肝脏功能受到严重影响。


吃的过饱


一日三餐狂吃海饮大有人在,无节制的吃喝使人的胃、肠等消化系统时刻处于紧张的工作状态,从而引发胃病;长期饱食会使人体内甲状旁腺激素增多,容易使骨骼过分脱钙,造成骨质疏松。


吃剩菜剩饭


老年人生活节俭,不舍得倒掉剩菜剩饭,常会加热后再吃一顿,殊不知剩饭剩菜中亚硝酸盐的含量较高,过多摄入亚硝酸盐不仅有一定毒性,还容易造成肠道菌群紊乱,而且,亚硝酸盐还有一定概率在体内转变成强致癌物“亚硝胺”。


因此饮食有节制,保持合理的饮食习惯对身体健康尤为重要,拒绝“病从口入”从健康饮食做起。


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