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雨水 | 大地春回,万物皆美好!
发布日期:2021-02-18 08:22:46       编辑:鲁南制药集团       浏览:337
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雨水,是二十四节气之中的第二个节气,此时,天气回暖、气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名为“雨水”。


古书《月令七十二候集解》记载:"正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。"


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在润物细无声的春雨中,草木抽出嫩芽舒展生长,春意渐浓、万物复苏的季节来了!雨水和谷雨、小雪、大雪一样,都是反映降水现象的节气,“雨水”过后,天气回暖,降水开始增多。


雨水三候


獭祭鱼:水獭开始捕鱼了,将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子。


候雁北:五天过后,大雁开始从南方飞回北方。


草木萌动:再过五天,在“润物细无声”的春雨中,草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此,大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。



雨水养生要点


雨水时节气温变化大,虽不像隆冬腊月那样冷,但由于人体对风寒的抵抗力会有所减弱,因而易感寒而得病,在饮食起居方面还需多注意调养。


1、饮食·少酸多甜


雨水节气养生需防肝气过旺。


在饮食调理上,应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气,可食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山药、芋头、藕、萝卜和甘蔗等。


春时宜食米粥——粥以米为主,以水为辅,水米交融,不仅香甜可口,便于吸取,还能补脾养胃、去浊生清。


多食祛湿食物——能祛湿的食物有很多,如莴笋、扁豆、蚕豆、鲫鱼等。在日常饮食中,要多吃这类食物。


以谷类食物为主——尽管天气开始转暖,但早晚的气温还比较低,要保证能量的充足摄入。能量的来源以谷类为主,同时注意变换花样,可多吃些粗杂粮,如玉米面、高粱面,以及薯类的地瓜、山药等。


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2、春捂·防“倒春寒”


雨水之后,空气中水分增加,导致气温不仅低,而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。


老人小孩要“春捂”,预防“倒春寒”。“春捂”最重要的是捂好腿和脚,很多人习惯减衣服时先减几条裤子,其实人体下半身的血液循环较差,容易遭风寒侵袭,尤其是抵抗力弱的老人和儿童,受寒后,易引起感冒、哮喘等疾病。


年老体弱者勿用冷水,洗完头要及时吹干。饮食保持中庸,吃热饭热菜,不吃或慎吃辣椒,不喝或少喝白酒等性温、性热的食物为宜。


3、养阳·增强免疫


阳气是生命之本,是人体的一个免疫力体制,“阳气”越充足,人体越强壮,阳气不足,人免疫力低下,抵抗疾病的能力也会变差。所以阳气生发起来,人就有很好的身体保护能力。


>>>多晒太阳


雨水节气阴雨较多,难得出太阳的时候要抓住机会多晒晒,尤其是晒后背。后背的督脉,就好比是人体的“发电厂”。太阳晒在督脉上,就能给你的“发电厂”补充能量。


外出晒太阳,一定要佩戴口罩,到空旷的地方去,不要与他人聚集,大概晒1小时即可。


>>> 拍一拍背


如前面所说,背部属阳,适当拍打按摩背部可以提升阳气。拍打手法是手指并拢,掌心部位中空,沿着脊椎向下拍打到腰骶部位,反复几遍;然后双手搓热,温捂腰部,每天1次。


>>>按摩助阳穴位


比如关元穴、足三里等。关元穴在肚脐下四横指的位置,每天早晚将双手重叠,以关元穴为中心按揉50下左右,有助于补益元气、强身固精、祛寒回阳的效果。


足三里在小腿前外侧,胫骨旁开一横指的位置,按揉足三里可以补阳补气,增强体质。


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